z redukcji

Aktywna Bielizna wykorzystuje właściwości włókien miedzi, krzemu oraz cynku wplecionych w miękka mikrofibrę do biostymulacji mikrokrążenia oraz redukcji płynów. Działa również antybakteryjnie. Krzem likwiduje wszelkie niedoskonałości skóry oraz sprawia, że staje się ona miękka i gładka. AKTYWNA TERAPIA z TEXENERGY to seria produktów [...]

spokojnie, tluszcz schodzi rownomiernie z calego ciala, ale przy pozniejszej redukcji pomyslimy cos i nad tym;) (min interwaly, cwiczenia na te partie miesni)

Witam! Wzialem sobie do serca wasze porady!. Wyliczylem swoje bmi i zapotrzebowanie. Od 1 stycznia jestem na redukcji 2500kcal. Makro ustalam 2g bialka, 2g wegla i 1g tluszczy. Suplementuje sie bialkiem wpc 80 activlab i witaminki , omega 3 i magnez. Pije 2.5l wody dziennie. Dieta sklada sie z rzeczy nieprzetworzonych. Krowa, dzik, swinia i [...]

Witam! Wzialem sobie do serca wasze porady!. Wyliczylem swoje bmi i zapotrzebowanie. Od 1 stycznia jestem na redukcji 2500kcal. Makro ustalam 2g bialka, 2g wegla i 1g tluszczy. Suplementuje sie bialkiem wpc 80 activlab i witaminki , omega 3 i magnez. Pije 2.5l wody dziennie. Dieta sklada sie z rzeczy nieprzetworzonych. Krowa, dzik, swinia i [...]

Dzięki za dietę, chociaż uważam, że trochę za dużo tego kurczaka, ale jakoś to będzie :) A co z dotychczasowym tempem chudnięcia? Nie za duży? I czy macie jakieś rady, żeby na redukcji poleciało więcej wody oraz tłuszczu niż mięśni?

[...] Choć zmniejszenie wysiłku i lekkie dodanie kalorii może Ci się wydawać dziwne, paradoksalnie może pomóc ruszyć ze spalaniem tk. tłuszczowej. Możesz także rozważyć wejście na zerowy bilans kaloryczny na okres 2-4 tygodni celem poprawy gospodarki hormonalnej, delikatnego odpoczynku psychicznego i fizycznego, a następnie powrócić do redukcji. pzdr

[...] no i niestety centymetr na brzuszku wpadł :P Interwały robię 3x w tyg tak jak zaleciłeś, zwiększyłem kaloryczność lecz nic na ten moment nie pomaga to jest jakoś 14 tydzień redukcji jak na ten moment. No i moje pytanie brzmi następująco jeśli pokusił bym się na bilans zerowy to czy powinienem wchodzić na niego stopniowo i utrzymać go przez 2 [...]

[...] sa wyznacznikiem wiarygodnosci,coz przykro mi.Rownie dobrze mogłbym zamiescic zdjecie pana "x" lub kolegi i powiedziec ze to ja.Czy to zminiło by Twoja opinie o redukcji mojej i moim doswiadczeniu?To odnosnie zdjec.Natomiast nie pociagaja mnie portale typu My Space,nasza klasa itd.uwazam to za narcyzm i dlatego nie zamieszczam [...]

Nie no wiem tak sobie zachowałem. Teraz gadalem z kolegami z silki mówili ze do redukcji będą dobre aminokwasy bo jak będę robił rzeźbę to żeby była lepsza regeneracja. A dietamoże być taka: śniadanie - płatki owsiane z mlekiem, 2 śniadanie - 4 kromki chleba zytniego z szynka z indyka, obiad - pierś z kurczaka z ryżem brązowym, kolacja twarog [...]

[...] czy cos cwiczył schodzi mi ale nie z tych miejsc dlatego mam zamiar wziasc te suple z Cleanburexin II az zniszcze boki i brzuch potem same AminoMax6800 ale na czas tej redukcji razem brac Mój cel to zbudowanie miesni by było gesto oraz rzezba na ta chwile waze 98kg lecz liczac to co mam na bokach i brzuchu ta waga to mało na mój wzrost [...]

dzien 6 wczoraj wpadło mi tylko 1800 kcal, ale usnąłem... no nic dzisiaj planuje około 2200 + wódki trochę, bo ide na 18nastke :) Zdjęcie sylwetki po częściowej redukcji, tzn przed ifem. Trening z wczoraj plecy+biceps Rozgrzewkowe wiosła 3serie Wiosłowanie 10x8x8x8x7x6 Opuszczanie sie na drazku 10x9x8x7x6 bo sam raz sie tylko podciagne max 3 [...]

Ale skoro mi wychodzi z przeliczeń dzienna dawka białka 90g. Normalnie jak każdy mężczyzna powinienem zjadać jakieś 2g/kg dziennie. Czy przy redukcji nie zważać na białko.

[...] winogron) to pół kilograma stanowi jakieś 40-60 g. węglowodanów prostych, które spożyte przed południem jako jeden niezależny posiłek (np. okołotreningowy) nie narozrabiają podczas redukcji, no chyba, że kolega wybiera się na zawody kulturystyczne i chciałby się mocno odtłuścić. Oczywiście, wszystko zależy od tego, czy dieta ma być zbilansowana.

pierwsza fota po 2 tygodniach redukcji, moze bez rewelacji, ale w pasie -5cm... łapa z -0,5cm, pierwsza redukcja więc nie spodziewam się rewelacji, ale zawsze fota bedzie dla porównania ,nastepna pewnie wrzuce za jakis czas jak zauwaze roznice..

tak. lekko mówiąc na redukcji efka nonstop. ......moja redukcja 5-6tussi,6-8tse ,z 3kawki, 2-3x zielona cherbatka do tego kilka gr tauryny....lekko t4....za******l fizyczny po 8 i więcej h dziennie do tego marsz codziennie rano i wieczorem po 20min.....zero siłki od 3tyg..... --pas leci....reszta też.....

[...] ? LH i FSH napewno lezy ale to normalne jak podalo sie syntetyk. Chcesz odstawic, odstaw zrob badania za miesiac i zobaczysz czy wrocilo samo do normy. Chociaz bedac na redukcji bedzie to troszke utrudnione i nie spodziewaj sie nawet sredniej ilosci testa a raczej patrz zeby poprostu byc w widełkach. Jakby nie ruszylo a raczej ruszy to [...]

[...] momencie, bo i tak w sezonie się nie wytnę już. Poza tym prosiłem o rozpisanie dawkowania a nie uwagi niezwiązane bezpośrednio z tematem. A swoją drogą skoro jesteśmy przy redukcji to myślę nad tym żeby robić ją na winku + jakiś spalacz tudzież clen albo sally i byłbym wdzięczny jakby ktoś mi doradził jaki spalacz dobrze wypala tłuszcz i co [...]

[...] Jeżeli 1 kap. zawiera 1100mg to wychodzi 6-7 kap. tylko po treningu, tak? Producent zaleca aż 15 kap. dziennie, dlaczego tak? 2. Czytałem, że dość ważne jest BCAA żeby przy redukcji nie stracić zbyt dużo masy mięśniowej. W moim białku jest na porcje 7,6g czystego BCAA czyli porcja byłaby idealna, problem w tym, że nie pije go codziennie tylko [...]

[...] zawiera w sobie pełen zestaw wypełniaczy. Wg mnie jest zbędny, w to miejsce można zainwestować w bardziej istotne składniki. Nurtuje mnie również tak niska ilość białka. Na redukcji wskazane jest podnieść ten pułap ( do około 2.5g/kg ) w celu utrzymania masy mięśniowej taki manewr sprawi, iż organizm będzie pobierał aminokwasy w głównej mierze z [...]

[...] wklej diete z jednego dnia, bo moze problem tkwi w doborze produktów w diecie p.s. nie myslałeś o tym, aby najpierw nabrać troche masy, a potem zredukować? bo poza oponką to chudo u ciebie i po redukcji bedziesz wyglądał "cienko" %-) Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-16 07:37:17 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-03-16 07:39:39